小忧同学提示您:看后求收藏(总裁小说网www.cpyy.net),接着再看更方便。

“还好有几个任务是以前做过的,不然做这些任务都要花费2周的时间了。

不过这些也有好处,从刚才背身属性的情况来看,某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性,我得慢慢挖掘。”

系统边发布任务,江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。

【任务发布】

【属性——弹跳增强任务:爆发力≥8,12组连续摸高跳,每组30个,每个摸高跳间隔不能超过0.5秒;12组连续跳箱子,每组50个,每个箱子跳间隔不能超过0.5秒,箱子高度不低于0.8米;12组台阶提踝,每组50个,每个提踝需保持至少1秒】

【任务发布】

【属性——速度增强任务:力量≥8,8组高抬腿,每组抬腿160次,左右腿各80次,每组限时一分钟;8组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒】

【任务发布】

【属性——加速度增强任务:爆发力≥8,16组高抬腿,每组抬腿160次,左右腿各80次,每组限时一分钟;16组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒】

【任务发布】

【属性——横向速度增强任务:力量≥8,爆发力≥8,20组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒;20组左右深蹲,左右摆动算1次,每组30次,限时1分钟;左右滑步100次,左右间隔距离5米以上,限时20分钟】

听到这了,江左皓眼前一亮。

“果然,速度,加速度,与横向速度,这三者之间都有一定的关联性。”

速度代表的是绝对上的速度,也就是保持匀速、高速的运动,即要持续性的发力。这跟自身的力量有关。力量越大,肌肉群越发达,发力也就越稳定。

而加速度是要在一瞬间之内把自己的速度提上来,需要的是瞬间的爆发力,同时需要腿部肌肉群的合作。

在篮球的进攻或者防守中,横向移动都需要在一瞬间提速,同时也需要持续性的发力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动,所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。

……

一夜无话。

时间又到了早上。

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

其他类型推荐阅读 More+
心挣

心挣

初禾二
刑侦文。“心”系列。本文将于12月9日入v,当天万字更新,感谢支持。当你在山巅的时候,所有人都仰望着你,包括我。当你从山巅坠落时,我将接住你,并陪你去往另一座山巅。我不会背叛你,不管有没有苦衷,是真的背
其他 连载 7万字
LOL:如果要输,我上去帅一波

LOL:如果要输,我上去帅一波

你头发很乱
2019年Msi季中赛,IG1:3不敌TL 。 比赛过后,IG开始走下坡路。 仁川人躺在了马德里的下水道。 …… 一觉醒来,周洋发现自己成为了IG的替补辅助,并且正处于准备对阵TL的关键第四局前。 苏小洛:“周洋,调整一下,下一把你上!” 周洋内心:“这王八犊子怕不是想让我上去背锅!” 好在这时候,整活系统激活,每次操作所引发的弹幕越多,临场实力也就会越强! 周洋点头:“既然你们觉得会输的话,那就
其他 连载 0万字
虚空极变

虚空极变

粽子也会飞
失去部分记忆的青年,机缘巧合之下进入到充满疑点的游戏世界之中。身为西大陆的魔法师却因为一块落石被砸入了没有元素之力,只有武林江湖、门派林立的东大陆。以旁人眼中npc的身份,开启了一段游历天下的旅程。但,这里存在着太多古怪。精心布局反杀玩家的...
其他 连载 0万字